【プレミアムコース】足部と下肢アライメントが股関節に与える影響
呼吸・胸郭・体幹の初期設定
【プレミアムコース】股関節の構造差が動作に与える影響（頸体角・前捻角）
学べること足部の接地や荷重方向、下腿回旋のコントロールが、股関節の動きやすさをどのように左右するかを理解します。殿筋が「弱い」のではなく、足部〜下腿の入力によって使えない状態に置かれている
会員限定
多くの指導現場では、「体幹が弱い」「姿勢が安定しない」「動作が崩れる」といった課題に直面したとき、腹筋群や体幹筋の筋力不足を原因として捉えがちです。その結果、プランクやクランチ
学べること頸体角・前捻角といった骨格の個体差が、スクワット・歩行・立位の安定性にどのようなクセを生むかを理解します。筋力では説明できない外張り・ニーイン・ガニ股の正体が明確になります。
多くの指導現場で“反り腰・スウェイバック・フラットバック”という３つの姿勢タイプを正しく見抜けているようで、実は半分しか理解されていません。本当に見るべきはどの筋が働きにくくなり、どの
学べること前ももの張りは、骨盤前傾だけで起こるものではありません。股関節の位置取り、殿筋の働きの弱さなど“前ももが頑張らざるを得ない理由”を構造と機能から整理して学びます。改善のヒント
動作１．直立姿勢から軽く膝を緩める。２．つま先で床を押しながら後方へ一歩下がる。３．足裏全体で静かに着地し、一定のリズムで後方へ進む。４．体幹を安定させ、上体の前傾を防ぐ。目的■膝・股関節
動作１．フォームローラーを前に立て、片手を軽く添えて立つ。２．片脚を軽く後方に引き、股関節を伸展させると同時にローラーを前に倒す。３．上体をまっすぐに保ち、腰を反らさず骨盤の水平を維持。４．戻
動作１．壁に背を向け、かかとを15〜20cm前へ出す。２．膝を軽く曲げ、股関節を軸に上体を前傾させてお尻を壁に軽く触れる。３．背骨を一直線に保ち、腰を反らさず“お尻で支える”感覚を保つ。４．そ
「前屈が全然伸びない」そう訴えるクライアントの多くは、原因を 「ハムストリングスの硬さ」 だと考えがちです。しかし実際には、腹筋群や前鋸筋といった体幹前面の弱化 が隠れた原因になっているケースが少
「外ももの張り」や「大転子が出ている」といった見た目の悩みを、筋肉の硬さやトレーニング不足ではなく、骨格構造と骨盤との相対関係から整理して理解します。外ももの張りは単なる筋の問題ではなく、骨盤の形
