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ポッコリお腹とスウェイバック

「どんなに運動しても下腹だけが引っ込まない…」そんな悩みの原因は、脂肪ではなく“姿勢”にあるかもしれません。特に女性に多い スウェイバック姿勢（骨盤前方＋胸郭後方化） は、腹筋や横隔膜の働きを

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ポッコリお腹・内臓下垂

ポッコリお腹や内臓下垂の主な原因は、体幹を支える「腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋」の機能低下です。これらは腹圧を保つインナーユニットで、弱まると内臓を支えきれず下方へ落ち込みます。ま

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膝の過伸展

膝の過伸展は、立位や歩行の際に膝が本来の伸展位置を超えて後方に押し込まれる状態を指します。一見すると姿勢良く立っているように見えますが、実際には関節や靭帯で体重を支えており、筋肉による支持がほとん

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スウェイバックの反り腰

指導の現場では、一見スウェイバックに見えるけど骨盤が前傾しているタイプが多く見られます。スウェイバックと反り腰では、姿勢タイプでは別に分類されますが、反り腰になるパターンが非常に多いで

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ストレートネックと重心

重心が前にずれると、頭が前方に突き出し、首や肩に余計な負担がかかります。これがストレートネックの原因となり、姿勢や呼吸、疲れやすさにもつながります。ストレートネックとは

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巻き肩と胸郭

巻き肩は肩だけの問題ではありません。“胸郭の自由度”が失われた結果としての姿勢不良です。巻き肩は肩甲骨と胸郭の相対的な位置関係で作られます。巻き肩とは？「肩が体の前側に

骨格不良とエクササイズ処方

反り腰や巻き肩など、骨格不良の原因とエクササイズ処方です。https://exercise-anatomy.com/hunchedshoulders-ribcage/