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代償動作とは

代償動作とは目的の動作が行えなくなった時に、ほかの筋肉の動きで動作を補って行うこと、行えない動作を補完して目的を達成することを指します。動作ができないから違う動き例えば、反動を使ってしまう

四つん這いで、肩が上がる・肘が伸びるの対策

四つん這いのエクササイズで2大エラー・肘が伸び切る・肩が上がる（すくむ）ということがあります。肘の過伸展をなおそうとすると肩が上がる逆もしかりで、肩上げると肘が伸び切る…

動作のエラーを解説

https://exercise-anatomy.com/compensatory-movement/https://exercise-anatomy.