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ファンクショナルラインストレッチ

https://vimeo.com/1110641939?share=copy動作体幹部の回旋ストレッチ目的臀部～体幹部～肩甲帯の柔軟性向上動員する主な筋肉腹斜筋

スパインストレッチ-スタンディング

https://vimeo.com/1110213787?share=copy#t=0動作頭部から背骨一本一本屈曲目的平面の筋緊張抑制、腹筋群の活性動員する主な筋肉

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ポステリアスチェストエクスパンション

https://vimeo.com/1110213732?share=copy#t=0動作体回旋から背部の拡張目的背面の拡張、臀部・体幹部の柔軟性向上動員する主な筋肉

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サイドストレッチBB

https://vimeo.com/1110215102?share=copy#t=0動作体側をバランスボールの上でストレッチ円状であればどのようなツールでも可能です。目的

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サイドクラムブリッジアダクション

https://vimeo.com/1110216378?share=copy#t=0動作体側を固定、股関節外旋位から対側脚を内転目的体側部の安定、外旋筋の筋発揮から内転筋の強

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T-スパイン・フレクションドリル

https://vimeo.com/1109273036?share=copy#t=0動作壁に仙骨～腰椎を付けたまま屈曲目的腹筋群、前鋸筋の強化動員する主な筋肉腹筋

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スタンディングブリッジロール

https://vimeo.com/1109273014?share=copy#t=0動作脊柱にハーフカットのフォームローターをセット、脊柱を分節して屈曲目的脊柱分節の認知、腹

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ウォールスパイン・コアエンゲージ

https://vimeo.com/1109268641?share=copy#t=0動作脊柱屈曲のままロールする目的立位で腹筋群の活性化、背面の認知動員する主な筋肉

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ウォールネックブリッジ

https://vimeo.com/1109268676?share=copy#t=0動作後頭部で壁を押す目的前突した頭部位置の矯正動員する主な筋肉頚部伸筋、屈筋群

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C-スパイン・ウォールエロンゲーション

https://vimeo.com/1109268608?share=copy#t=0動作壁に背中を付けて後頭部を“する”目的頚部の伸長動員する主な筋肉頚部屈筋群