深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1093448668?share=copy動作対角の腕脚を、斜めに伸ばしてキープ目的多裂筋、大殿筋の活性動員する主な筋肉多裂筋、
https://vimeo.com/1093448629/0ead0b9875?share=copy動作片脚を伸ばしてキープ目的多裂筋、大殿筋の活性動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1092949076?share=copy動作肘を付いた四つん這いから骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋群の
https://vimeo.com/1091517843?share=copy動作全開脚手前から、膝を締めて、前後スライド目的内転筋の活性動員する主な筋肉内転筋群
https://vimeo.com/1089911144?share=copy動作四つん這いからお尻を上げて、胸椎を伸展、踵を付ける目的前鋸筋の活性、ハムストリングス・下腿のス
https://vimeo.com/1089911118?share=copy動作四つん這いから脊柱をニュートラルのまま、膝を少し浮かす目的腹筋群、前鋸筋の活性動員する
https://vimeo.com/1089911099?share=copy動作四つん這いから脊柱を屈曲して、膝を少し浮かす目的腹筋群、前鋸筋の活性動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089911072?share=copy動作四つん這いから片腕を外し回旋する目的前鋸筋の活性、胸椎回旋の強化動員する主な筋肉前
https://vimeo.com/1089911040?share=copy動作四つん這いから対角線の腕と脚を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋、多裂筋、大殿筋の強化動員
https://vimeo.com/1089911013?share=copy動作四つん這いから片脚を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋、多裂筋の強化動員する主な筋肉前
