深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1092949076?share=copy動作肘を付いた四つん這いから骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋群の
https://vimeo.com/1092949388?share=copy動作立位骨盤ニュートラルで、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的直立位で骨盤
https://vimeo.com/1092949256?share=copy動作咳き込んで、骨盤底筋を刺激する目的骨盤底筋の瞬間的な圧に対抗する機能動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1092949221?share=copy動作壁に足を乗せて、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋の活性
https://vimeo.com/1091518600?share=copy動作両脚を抱えた後、片脚を下げる目的腸腰筋のストレッチ動員する主な筋肉腸腰筋呼
https://vimeo.com/1091517843?share=copy動作全開脚手前から、膝を締めて、前後スライド目的内転筋の活性動員する主な筋肉内転筋群
https://vimeo.com/1091517880?share=copy動作股関節屈曲から伸展目的腸腰筋の強化動員する主な筋肉腸腰筋呼吸止めない
https://vimeo.com/1091517910?share=copy動作股関節外旋位で伸展目的外旋筋の活性動員する主な筋肉股関節外旋筋呼吸呼気
https://vimeo.com/1091517901?share=copy動作股関節引き込み（内旋）位で、体幹の回旋目的姿勢保持に関わるトニックマッスルと股関節内旋筋を活性
https://vimeo.com/1091517892?share=copy動作股関節最大屈曲でキープ目的腸腰筋の活性、認知動員する主な筋肉腸腰筋呼吸
