深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1089968181?share=copy動作正座位腕を押して背部を伸ばす（脊柱屈曲）目的背面の拡張、呼吸機能の改善動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089968251?share=copy動作腕をバンザイしてリラックス目的背面の拡張、呼吸機能の改善動員する主な筋肉横隔膜、肋
https://vimeo.com/1089911144?share=copy動作四つん這いからお尻を上げて、胸椎を伸展、踵を付ける目的前鋸筋の活性、ハムストリングス・下腿のス
https://vimeo.com/1089911118?share=copy動作四つん這いから脊柱をニュートラルのまま、膝を少し浮かす目的腹筋群、前鋸筋の活性動員する
https://vimeo.com/1089911099?share=copy動作四つん這いから脊柱を屈曲して、膝を少し浮かす目的腹筋群、前鋸筋の活性動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089911072?share=copy動作四つん這いから片腕を外し回旋する目的前鋸筋の活性、胸椎回旋の強化動員する主な筋肉前
https://vimeo.com/1089911040?share=copy動作四つん這いから対角線の腕と脚を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋、多裂筋、大殿筋の強化動員
https://vimeo.com/1089911013?share=copy動作四つん這いから片脚を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋、多裂筋の強化動員する主な筋肉前
https://vimeo.com/1089910988?share=copy動作四つん這いから片腕を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋動員する主な筋肉前鋸筋、肩甲骨周
https://vimeo.com/1089910956?share=copy動作脊柱の分節動作目的脊柱の分節コントロール動員する主な筋肉前鋸筋、多裂筋呼吸
