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ペルビックカール

https://vimeo.com/1089555480?share=copy動作後傾、腰椎後弯目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉腹直筋、腹横筋呼吸吐く

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ブリッジロール

https://vimeo.com/1089555461?share=copy動作背骨の各部分を段階的に動かす目的脊椎の分節動作の強化動員する主な筋肉大殿筋、脊椎の

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ヒップリフト

https://vimeo.com/1089555446?share=copy動作股関節の伸展目的臀部の強化、股関節屈曲筋の柔軟性向上動員する主な筋肉大殿筋、足部を

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ソラシックフレクション

https://vimeo.com/1089555424?share=copy動作胸椎の屈曲目的腹筋上部の強化動員する主な筋肉腹直筋、頚部前面の筋呼吸呼

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ペルビックチルト

https://vimeo.com/1089431083?share=copy#t=0動作骨盤の前傾、後傾目的骨盤～腰椎の動きを良くする動員する主な筋肉腹横筋、腹直

今すぐ使えるエクササイズ

背臥位のエクササイズペルビックチルト骨盤の前傾と後傾ソラシックF胸椎の屈曲ヒップリフト股関節の伸展ブリッジロール脊柱の分