お知らせ一覧

proneposition

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オンザヒップエクステンション

https://vimeo.com/1093448838?share=copy動作ハーフカットのローラーにASISくらいに合わせて、膝関節90°で仙骨の前傾キープ（解説では腸骨陵）

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シーソーペルビックチルト

https://vimeo.com/1093448808?share=copy動作ハーフカットのローラーにASISくらいに合わせて、仙骨の前傾・後傾（解説では腸骨陵）目的多

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ヒップEX ワンレッグ

https://vimeo.com/1089635609?share=copy動作片脚を上げる目的股関節伸展の強化動員する主な筋肉大殿筋呼吸呼気：上げる

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プッシュアップ

https://vimeo.com/1089635855?share=copy動作プッシュアップ膝付きののプログレッション胸椎からロールアップ、最終局面で膝まで真っすぐ固める目

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プッシュアップ膝付き

https://vimeo.com/1089635817?share=copy動作ロールプッシュアップのプログレッション胸椎からロールアップ、最終局面で膝まで真っすぐ固める目的

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ロールプッシュアップ

https://vimeo.com/1089635769?share=copy動作胸椎からロールアップ、最終局面で膝まで真っすぐ固める目的大胸筋、上腕三頭筋の強化動員す

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スワン 2

https://vimeo.com/1089639709?share=copy動作スワン1のプログレッション脊柱を伸展する、手で床を押す目的脊柱伸展の強化動員する主

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スワン 1

https://vimeo.com/1089639663?share=copy動作スワン0のプログレッション脊柱を伸展する、手で床を押す目的脊柱伸展の強化動員する主

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スワン 0

https://vimeo.com/1089635440?share=copy動作脊柱を伸展する、手で床を押す目的脊柱伸展の強化動員する主な筋肉前鋸筋、腹筋群の遠心
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