スパインストレッチ-スタンディング

https://vimeo.com/1110213787?share=copy#t=0動作頭部から背骨一本一本屈曲目的平面の筋緊張抑制、腹筋群の活性動員する主な筋肉

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T-スパイン・フレクションドリル

https://vimeo.com/1109273036?share=copy#t=0動作壁に仙骨～腰椎を付けたまま屈曲目的腹筋群、前鋸筋の強化動員する主な筋肉腹筋

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スタンディングブリッジロール

https://vimeo.com/1109273014?share=copy#t=0動作脊柱にハーフカットのフォームローターをセット、脊柱を分節して屈曲目的脊柱分節の認知、腹

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ウォールスパイン・コアエンゲージ

https://vimeo.com/1109268641?share=copy#t=0動作脊柱屈曲のままロールする目的立位で腹筋群の活性化、背面の認知動員する主な筋肉

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ウォールネックブリッジ

https://vimeo.com/1109268676?share=copy#t=0動作後頭部で壁を押す目的前突した頭部位置の矯正動員する主な筋肉頚部伸筋、屈筋群

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C-スパイン・ウォールエロンゲーション

https://vimeo.com/1109268608?share=copy#t=0動作壁に背中を付けて後頭部を“する”目的頚部の伸長動員する主な筋肉頚部屈筋群

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SQ時の呼吸のバリエーション

https://vimeo.com/1100730750?share=copy#t=0動作足を股関節幅で、しゃがみ込む目的スクワット時の呼吸の種類動員する主な筋肉呼

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ペルビックニュートラルブリージング

https://vimeo.com/1092949388?share=copy動作立位骨盤ニュートラルで、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的直立位で骨盤

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エアプレイン

https://vimeo.com/1090055251?share=copy動作片脚を上げて、股関節の回旋目的股関節回旋筋、体幹部の筋力強化動員する主な筋肉下肢筋

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バレエスクワット

https://vimeo.com/1090055170?share=copy動作踵を付けながら膝を開く→踵を上げる目的下腿外旋の改善、足底部メカノレセプターの強化動員