深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1092949388?share=copy動作立位骨盤ニュートラルで、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的直立位で骨盤
https://vimeo.com/1090055251?share=copy動作片脚を上げて、股関節の回旋目的股関節回旋筋、体幹部の筋力強化動員する主な筋肉下肢筋
https://vimeo.com/1090055170?share=copy動作踵を付けながら膝を開く→踵を上げる目的下腿外旋の改善、足底部メカノレセプターの強化動員
https://vimeo.com/1090055101?share=copy動作腕をなばしながら膝関節の屈曲、脊柱の屈曲目的体幹前面の活性、背面の緊張抑制動員する主な
https://vimeo.com/1090055044?share=copy動作膝関節屈曲して足関節の底屈目的ヒラメ筋の活性、体性感覚の強化動員する主な筋肉ヒラメ
https://vimeo.com/1090054951?share=copy動作股関節の屈曲目的ハムストリングス、体幹部後面の強化動員する主な筋肉ハムストリングス
https://vimeo.com/1090054915?share=copy動作開脚して股関節、膝関節、足関節の屈曲伸展目的下肢筋の筋力強化動員する主な筋肉大腿部
https://vimeo.com/1090054851?share=copy動作股関節、膝関節、足関節の屈曲伸展目的下肢筋の筋力強化動員する主な筋肉大腿部
