スパインバタフライ

https://vimeo.com/1098650454?share=copy#t=0動作股関節外旋、上腕骨外旋目的股関節外旋筋の強化、吸気時の腰部伸展の抑制動員する主

会員限定

スパインポジションラピッドブリージング

https://vimeo.com/1092949256?share=copy動作咳き込んで、骨盤底筋を刺激する目的骨盤底筋の瞬間的な圧に対抗する機能動員する主な筋肉

会員限定

ウォールフロアーマッスルエレベーション

https://vimeo.com/1092949221?share=copy動作壁に足を乗せて、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋の活性

会員限定

トーマスストレッチ

https://vimeo.com/1091518600?share=copy動作両脚を抱えた後、片脚を下げる目的腸腰筋のストレッチ動員する主な筋肉腸腰筋呼

会員限定

ヘッドボディリフト

https://vimeo.com/1089556354?share=copy動作頭部と頸椎、胸椎を屈曲する目的頚部前面、腹部の強化動員する主な筋肉頚部前面、腹筋群

会員限定

ヘッドリフト

https://vimeo.com/1089556340/dd7277921a?share=copy動作頭部と頸椎、上部胸椎を上げる目的頚部前面の強化動員する主な筋肉

会員限定

うなずきストレッチ

https://vimeo.com/1089556321?share=copy動作首の屈曲、伸展目的頸椎深層のストレッチ動員する主な筋肉頚部の筋肉呼吸呼

会員限定

首のストレッチ

https://vimeo.com/1089556303?share=copy動作首の屈曲、伸展～回旋目的頸椎の動きを良くする動員する主な筋肉頚部の筋肉呼吸

会員限定

ロールダウン

https://vimeo.com/1089556282?share=copy動作頭部～頸椎～胸椎と順番に下げる目的脊椎の分節強化、腸腰筋の強化動員する主な筋肉腹直

会員限定

ロールアップ

https://vimeo.com/1089556265?share=copy動作頭部～頸椎～胸椎と順番に上げる目的脊椎の分節強化、腸腰筋の強化動員する主な筋肉腹直