セッション設計の順序

エクササイズの種類を知っているだけでは効果は出ません。本当に大切なのは、正しい流れと順序を理解することです。この学習ワークでは✓ セッション設計の5ステップを体系化✓ なぜこの順序が必要なのかを機能解剖学の視点から整理✓ 現場でそのまま応用できる設計原則を学びます。セッション設計の基本構造（5ステップ）呼吸 … 神経系を整え、体を学習モードにモビリティ … 可動域を広げ、動作の土台を作るアクティベーション … 眠っている筋群を呼び覚ますパターン練習 … 日常・スポーツ動作に統合クールダウン … 副交感神

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