【プレミアムコース】「股関節が硬い」現場での対応 ― 構造と拘縮
脊柱の分節運動の組み立て ― 指導の流れ ―
【プレミアムコース】背骨が硬いとは？― 脊柱の分節運動 ―
学べること「股関節が硬い」とは、単に可動域が小さい状態ではありません。本来、股関節は関節内（骨・関節包）と関節外（筋・筋膜・神経）の両方が正常に機能することで、安定した可動域を生み出します。
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前回は「どこで安定性が崩れるのか」という分岐点を整理しました。体幹・股関節・足部のどこからズレが生まれるのかを理解することで、単なる筋力不足ではなく「制御の問題」として捉える視点を持てたと思います。
学べること「背骨が硬い」とは、単に可動域が小さい状態ではありません。本来、脊柱は24個の椎骨が均等に分節して動くことで、負担を分散し滑らかな動作を作ります。分節が機能しないと、動かない部分
「体幹を鍛えましょう」「股関節を使いましょう」「足裏を意識しましょう」現場でよく聞く言葉です。どれも間違ってはいません。むしろ重要です。しかし本当に問うべきは、“どこから安定性が崩れ始めた
学べること反り腰は単なる腰椎前弯の問題ではなく、重心位置・骨盤の前後移動・胸郭との関係性によって維持されていることを理解します。ロードシス型とスウェイバック型の違いを整理し、「形」では
「股関節が使えていないですね」指導現場で、誰もが一度は口にしたことのある言葉です。しかし実際には、“股関節が使えていない”という現象を、股関節の問題として捉えてしまっているここに、
学べること足部の接地や荷重方向、下腿回旋のコントロールが、股関節の動きやすさをどのように左右するかを理解します。殿筋が「弱い」のではなく、足部〜下腿の入力によって使えない状態に置かれている
多くの指導現場では、「体幹が弱い」「姿勢が安定しない」「動作が崩れる」といった課題に直面したとき、腹筋群や体幹筋の筋力不足を原因として捉えがちです。その結果、プランクやクランチ
学べること頸体角・前捻角といった骨格の個体差が、スクワット・歩行・立位の安定性にどのようなクセを生むかを理解します。筋力では説明できない外張り・ニーイン・ガニ股の正体が明確になります。
多くの指導現場で“反り腰・スウェイバック・フラットバック”という３つの姿勢タイプを正しく見抜けているようで、実は半分しか理解されていません。本当に見るべきはどの筋が働きにくくなり、どの
