肩が上がらない ― 胸郭・肩甲骨の機能と連動 ―
【プレミアムコース】呼吸が変わると体が変わる ― 内圧・横隔膜と姿勢制御
ぽっこりお腹の正体 ― 姿勢と内圧の関係 ―
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前回は「呼吸が変わると体が変わる」として、内圧・横隔膜と姿勢制御の関係を整理しました。 横隔膜の機能と胸郭の動きが、体幹安定の土台になるという話でした。今回はその胸郭の動きを、「肩が上がらない」と
学べること「呼吸を変えれば改善する」と指導しても、日常の姿勢に戻ると呼吸パターンも戻る。 その理由は、呼吸パターンが姿勢の産物だからです。 腹腔は横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋の4つの壁で囲まれ
前回は「脊柱の分節運動の組み立て」として、低閾値→中閾値→高閾値という指導の流れを整理しました。 分節を獲得するには順序が必要で、その土台には「腹圧の安定」があると触れました。今回はその土台にフォ
学べること「股関節が硬い」とは、単に可動域が小さい状態ではありません。本来、股関節は関節内（骨・関節包）と関節外（筋・筋膜・神経）の両方が正常に機能することで、安定した可動域を生み出します。
前回は「どこで安定性が崩れるのか」という分岐点を整理しました。体幹・股関節・足部のどこからズレが生まれるのかを理解することで、単なる筋力不足ではなく「制御の問題」として捉える視点を持てたと思います。
学べること「背骨が硬い」とは、単に可動域が小さい状態ではありません。本来、脊柱は24個の椎骨が均等に分節して動くことで、負担を分散し滑らかな動作を作ります。分節が機能しないと、動かない部分
「体幹を鍛えましょう」「股関節を使いましょう」「足裏を意識しましょう」現場でよく聞く言葉です。どれも間違ってはいません。むしろ重要です。しかし本当に問うべきは、“どこから安定性が崩れ始めた
学べること反り腰は単なる腰椎前弯の問題ではなく、重心位置・骨盤の前後移動・胸郭との関係性によって維持されていることを理解します。ロードシス型とスウェイバック型の違いを整理し、「形」では
「股関節が使えていないですね」指導現場で、誰もが一度は口にしたことのある言葉です。しかし実際には、“股関節が使えていない”という現象を、股関節の問題として捉えてしまっているここに、
学べること足部の接地や荷重方向、下腿回旋のコントロールが、股関節の動きやすさをどのように左右するかを理解します。殿筋が「弱い」のではなく、足部〜下腿の入力によって使えない状態に置かれている
