カーフスクワット

動作１．足を肩幅程度に開いて立位姿勢をとる２．膝関節を軽く屈曲させる３．足関節を底屈し、踵をゆっくり持ち上げる４．踵をコントロールしながら床へ戻す目的■ ヒラメ筋の活性化■ 体性感覚の強化■ 足関節の安定性向上主に働く筋肉■ ヒラメ筋呼吸■ 吸気：下ろす局面■ 呼気：上げる切り替え時起こりやすいエラー■ つま先が外へ開く■ 上体が前傾してバランスを崩す指導・実践のポイント■ 膝を軽く曲げた位置をキープしながら踵を上げ下げする■ 重心を母趾球・小趾球・踵の３点で均等に保つ■ つま先の向きを正面にそろえ、左右差を作らない機能解剖の観点■ ヒラメ筋は膝屈曲位で優位に働

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