エアプレイン

動作１．片脚立ちの姿勢をとり、もう一方の脚を後方へ持ち上げる２．体幹を前傾させてバランスをとる３．股関節を軸に体幹を水平面で回旋する４．コントロールしながら元の位置へ戻る目的■ 股関節回旋筋の強化■ 体幹部の安定性向上■ 片脚支持でのバランス能力改善主に働く筋肉■ 股関節回旋筋群■ 下肢筋群■ 体幹筋群呼吸■ 吸気：下ろす局面■ 呼気：上げる局面起こりやすいエラー■ 挙上した脚が下がる■ 腰椎が過度に前弯する■ 体幹が左右にぶれる指導・実践のポイント■ 股関節を軸に体幹を回旋させ、腰椎で代償しない■ 挙上脚を床と平行に保つ意識を持つ■ 体幹と股関節の連動を意識し、バ

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