シンボックスヒップリフト

動作１．シンボックス（片脚を前に外旋、反対脚を後方に内旋した座位）姿勢をとる。２．前脚側の股関節を外旋位に保ちながら、骨盤を持ち上げ股関節を伸展する。３．呼気で股関節伸展・挙上を行い、吸気で戻す。４．体幹や骨盤が回旋せず、股関節の動きを優先させる。目的■ 股関節外旋筋の活性化■ 股関節伸展の協調性向上■ 体幹安定性と股関節機能の連動改善主に働く筋肉■ 股関節外旋筋群（梨状筋、大腿方形筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上下双子筋）■ 大殿筋（補助的に伸展を担う）呼吸■ 呼気：股関節伸展・挙上時■ 吸気：伸展と挙上の間で呼吸を調整※対象者の状態とレベルに合わせて調整可能起こりやすいエ

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