C-スパイン・ウォールエロンゲーション

動作１．壁に背中をつけて立位姿勢をとる２．後頭部を壁に軽く“する”ように接触させる３．呼気に合わせて軽くうなずき、頚部を伸長させる４．頚部屈筋群の働きを意識しながら姿勢を保持する目的■ 頚部の伸長■ 頚部屈筋群の活性化■ 姿勢保持における頚部アライメントの改善主に働く筋肉■ 頚部屈筋群呼吸■ 呼気時にうなずく起こりやすいエラー■ 肩がすくむ■ 後頭部を押しつけすぎて頚部が緊張する指導・実践のポイント■ 壁に軽く後頭部を“する”程度で接触させる■ 肩甲骨を下制し、首肩の余分な力を抜く■ うなずきは小さな動きで十分、頚部前面の伸長感を意識させる機能解剖の観点■ 頚部

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