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SQ時の呼吸のバリエーション

https://vimeo.com/1100730750?share=copy#t=0動作足を股関節幅で、しゃがみ込む目的スクワット時の呼吸の種類動員する主な筋肉呼

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ファーストポジション

https://vimeo.com/1100730454?share=copy動作正座で脊柱を屈曲して呼吸をする目的身体の前面の活性化、腰背部の拡張動員する主な筋肉

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クラウチング

https://vimeo.com/1100730431?share=copy動作しゃがみ込んだポジションで呼吸を繰り返す目的腰背部の拡張動員する主な筋肉呼吸筋

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6ヵ月ポジションブレス

https://vimeo.com/1100730619?share=copy動作タオルを腰に当てて脚を上げる、股関節と膝は90°から骨盤を後傾目的身体の前面の活性化動

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チェストオープン

https://vimeo.com/1100730645?share=copy動作脚を倒して反対の腕を上げる目的胸部と背部の拡張動員する主な筋肉呼吸筋群呼吸

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ロールアップ-ダウン

https://vimeo.com/1100730598?share=copy動作バーを持って、脊柱を屈曲してバーを通す※タオルでも代用できます。目的身体前面の活性化、肋骨

スパインバタフライ

https://vimeo.com/1098650454?share=copy#t=0動作股関節外旋、上腕骨外旋目的股関節外旋筋の強化、吸気時の腰部伸展の抑制動員する主

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ベントニーサイドリフト-クラム

https://vimeo.com/1098650350?share=copy#t=0動作左右の股関節を外旋しながら体幹部挙上目的外旋筋、体側部の強化動員する主な筋肉

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シェル60

https://vimeo.com/1098901915/f85cdbb0c3?ts=0&share=copy動作大腿骨の外旋目的股関節外旋筋の強化動員する主な

筋肉の起始と停止

頭部胸部腹部背部多裂筋（たれつきん）起始：仙骨、仙腸靭帯、腰椎乳頭突起、胸椎横突起、頚椎関節突起に付着する停止：第５腰椎から第２頚椎の隣接する（２〜４個の椎