深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1089910934?share=copy動作胸椎の屈曲と伸展目的前鋸筋の活性、胸椎の動きつくり、分節強化動員する主な筋肉前鋸筋
https://vimeo.com/1089910907?share=copy動作四つん這いで骨盤の前傾、後傾目的前鋸筋の活性、腰椎前弯・後弯のコントロール動員する主な
https://vimeo.com/1089895020?share=copy動作大腿骨の外旋目的股関節外旋筋の強化動員する主な筋肉深層外旋六筋呼吸呼気
https://vimeo.com/1089894991?share=copy動作股関節の引き込み目的股関節の転がり運動、股関節後面のストレッチ動員する主な筋肉内転
https://vimeo.com/1089894956?share=copy動作反対への胸椎回旋目的胸椎回旋の柔軟性、大腿前面の柔軟性動員する主な筋肉腹斜筋、回旋
https://vimeo.com/1089894918?share=copy動作反対への上腕の水平外転、胸椎回旋目的大胸筋の柔軟性、胸椎回旋の柔軟性動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089894887?share=copy動作体幹側部の挙上目的肩甲帯の安定性、体幹側部の筋力強化動員する主な筋肉腹斜筋、前鋸筋
https://vimeo.com/1089894860?share=copy動作上腕の外転、胸椎を回旋する目的肩甲帯の安定性、体幹の安定性動員する主な筋肉腹斜筋、
https://vimeo.com/1089894818?share=copy動作胸椎を回旋する目的肩甲帯の安定性、体幹の安定性動員する主な筋肉腹斜筋、前鋸筋、回旋
https://vimeo.com/1089894788?share=copy動作上方の腕を外転する目的肩甲帯の安定性、体幹側面の安定性動員する主な筋肉腹斜筋、前鋸
