チェアペルビックカール

https://vimeo.com/1089555503?share=copy動作後傾、腰椎後弯目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉ハムストリングス、腹直筋、腹横筋椅子に足を乗せることにより股関節筋のハムストリングスが活性化する呼吸吐く、吸う、止めるを繰り返して段階的に増やす10、10、10で3セットなど起こりやすいエラー後傾キープできない、首の過緊張動作面矢状面

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