エッグロール

動作１．三角座りの姿勢をとり、両膝を胸に引き寄せて抱える。２．背中を丸め、呼気とともに後方へゆっくり転がる。３．前方へ戻る際も体幹前面の緊張を保ちながらコントロールする。目的■ 体幹前面の強化■ 前庭覚（バランス感覚）の強化■ 脊柱の柔軟性向上主に働く筋肉■ 体幹前面（腹直筋、腹斜筋）呼吸■ 呼気：動作中起こりやすいエラー■ 背中を使わず、ばたっと倒れるように転がる■ 後頭部を打ってしまう危険がある■ 腰椎だけで動いて脊柱全体の丸まりが出ない指導・実践のポイント■ 「背骨で床をマッサージする」イメージで滑らかに転がる■ 体幹前面を常に緊張させてコントロールする■ 安

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