https://vimeo.com/1092949076?share=copy動作肘を付いた四つん這いから骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋群の活性動員する主な筋肉骨盤底筋群呼吸10秒かけて吸って、10秒かけて吐く起こりやすいエラー肩がすくむ、腹部の過緊張動作面全面

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