ファンクショナルラインストレッチ

動作１．床に卍座位（マンジ座り）で座る。２．体を回旋させ、片手で反対の手を重ねるようにして固定する。３．その状態で体幹をさらに回旋し、臀部～体幹～肩甲帯の伸張を感じる。４．呼気で回旋を深め、吸気で戻す。目的■ 臀部～体幹～肩甲帯をつなぐライン（ファンクショナルライン）の柔軟性向上■ 体幹回旋可動域の改善■ 股関節外旋位での骨盤安定と胸郭拡張主に働く筋肉■ 腹斜筋（内・外）■ 広背筋■ 大殿筋（伸張）■ 前鋸筋（補助的に安定）呼吸■ 呼気：回旋を深める■ 吸気：戻す起こりやすいエラー■ 首や肩がすくみ、過緊張になる■ 腰椎が反って代償する■ 手で強く押しすぎて胸郭の動

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