四つん這いのエクササイズで2大エラー ・肘が伸び切る ・肩が上がる（すくむ） ということがあります。 肘の過伸展をなおそうとすると肩が上がる 逆もしかりで、肩上げると肘が伸び切る… 「どうすればいいんだ」となってしまう。 … 続きを読む 四つん這いで、肩が上がる・肘が伸びるの対策