四つん這いエクササイズの運動連鎖と指導エラー修正

四つん這いエクササイズの指導でよく見られる2大エラー、✓ 肘がロックする✓ 肩がすくむ実はこれ、筋力不足ではなく「手→腕→肩甲骨」の運動連鎖が扱えていないサインです。「肘を曲げて」「肩を下げて」と口頭で矯正しても改善しづらいのは、連鎖を無視しているから。本来は小指球荷重 → 上腕外旋 → 肩甲骨外転（＋後傾・外旋）という流れで、自然にニュートラルが作られます。この学習ワークでは✓ 上半身の運動連鎖を理解する✓ エラーの背景（関節のゆるさ・荷重線・代償）を見抜く✓ 現場でそのまま使える「キューと言い換え」のコーチング法を学ぶことをゴールにしています。手首の詰まりや肘の

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