ニーリングアームバック

動作１．ニーリング位で姿勢を安定させる２．肩甲骨を安定させ、体幹を固定する３．上腕を後方へ伸展する４．コントロールしながら元の位置へ戻す目的■ 上腕三頭筋の活性化■ 相対的な肩甲骨の後傾学習■ 肩関節伸展動作で体幹を安定させる主に働く筋肉■ 上腕三頭筋■ 体幹筋群呼吸■ 呼気：伸展時■ 吸気：戻す時起こりやすいエラー■ 肩がすくむ■ 腰椎の過前弯指導・実践のポイント■ ニーリング位で骨盤と胸郭を安定させる■ 肩甲骨が前傾・挙上しないように注意する■ 上腕三頭筋の収縮を意識し、反動を使わない機能解剖の観点■ 上腕伸展は上腕三頭筋の働きに加え、肩甲骨の後傾によっ

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