ローオブリークツイスト

動作１．側臥位になり、下側の腕は頭の下に置き安定させる。２．上側の腕を胸の前に置き、体幹を安定させる。３．息を吐きながら胸椎を回旋し、上半身を開くようにひねる。４．吸いながら元の位置へ戻す。目的■ 肩甲帯の安定性向上■ 体幹の回旋安定性強化■ 胸椎の可動性改善主に働く筋肉■ 腹斜筋（内・外）■ 前鋸筋■ 体幹回旋筋群（多裂筋・回旋筋）呼吸■ 呼気：胸椎を回旋するとき■ 吸気：戻すとき起こりやすいエラー■ 肩がすくみ、首に過緊張が入る■ 腰椎で代償してしまい、胸椎が動かない■ 腕だけで動かしてしまい、体幹の回旋が不十分指導・実践のポイント■ 「みぞおちから回す」意識を

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