ロールアップ-ダウン

https://vimeo.com/1100730598?share=copy動作バーを持って、脊柱を屈曲してバーを通す※タオルでも代用できます。目的身体前面の活性化、肋骨の開きのチェックにもなる動員する主な筋肉腹筋群呼吸呼気：動作時吸気：バーを戻した時起こりやすいエラー足にバーがかかる動作面矢状面

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