ロールアップ

https://vimeo.com/1089556265?share=copy動作頭部～頸椎～胸椎と順番に上げる目的脊椎の分節強化、腸腰筋の強化動員する主な筋肉腹直筋、腸腰筋呼吸呼気：下ろす起こりやすいエラー頭部が前方に突出する動作面矢状面

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