セッション設計の全体像

この学習ワークでは、セッション設計と動作学習を体系的に整理し、現場で即活かせる形にまとめています。ゴールは単なる知識習得ではなく、原則を理解し、その日の体調や目的に合わせて柔軟に活用できる力を身につけることです。本ワークの全体像は4つの柱で構成されています。✓ 基本原則呼吸 → モビリティ → アクティベーション → 統合（パターン練習・ストレングス） → クールダウン✓ 調整指標歩数・活動量、精神的疲労、体力レベルを基準に、当日のセッションを最適化する。✓ 動作学習ステップ基盤 → コントロール → 筋力 → 速さ → 統合「進める／戻る」の柔軟なループが成長を保証する。

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