サイドストレッチBB

動作１．バランスボール（または円状のツール）に体側部を預け、側臥位に近い姿勢をとる。２．両脚で床を安定させながら、体幹をゆっくり伸ばす。３．体側部をストレッチし、呼吸は止めずに自然に行う。目的■ 体側部の柔軟性向上■ 胸郭の可動性改善■ 呼吸の広がりを促す主に働く筋肉■ 腹斜筋（伸張）■ 広背筋（補助的に伸張）呼吸■ 止めずに自然呼吸で行う起こりやすいエラー■ バランスがとれず全身が緊張する■ 腰を反らしてしまい、体側が十分に伸びない■ 頭部や肩がすくんでリラックスできない指導・実践のポイント■ 「体側をボールに預ける」イメージでリラックス■ 脚でしっかり床を押し、

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