動作
頭部から背骨一本一本屈曲

目的
平面の筋緊張抑制、腹筋群の活性

動員する主な筋肉
背筋群、腹筋群

呼吸
動作時に吐く

起こりやすいエラー
腰椎の前弯、首周りの過緊張

動作面
矢状面