スタンディングブリッジロール

動作１．仰向けになり、脊柱にハーフカットのフォームローラーをセットする２．骨盤を安定させ、脊柱を分節的に動かす意識を持つ３．吐きながら脊柱を分節して屈曲させる４．呼吸パターンを組み合わせて繰り返す目的■ 脊柱分節の認知向上■ 腹筋群の強化■ 体幹コントロールの改善主に働く筋肉■ 腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）呼吸① 吐きながら動かし、止めない② 吐きながら上げて、上で吸う → 吐きながら下げて、下で吸う起こりやすいエラー■ 脊柱屈曲が弱くなる■ 頚部に過緊張が入る指導・実践のポイント■ フォームローラーを背中に沿わせ、分節的に屈曲させる感覚を重視する■ 腹筋群で胸

この記事は会員限定の記事です。
登録後続きがみれます。