ソラシックフレクション

動作１．仰向けで両膝を立て、腰を安定させる。２．両腕を天井方向にまっすぐ伸ばし、肩を床から軽く浮かせる。３．息を吐きながら胸椎を丸めるように頭・肩甲骨を少し床から離す。４．両腕は耳の前に伸ばしたまま、みぞおちから背骨を屈曲させる意識。５．吸いながらゆっくり元に戻す。目的■ 胸椎の分節的な屈曲コントロール■ 体幹前面の安定性強化■ 頸部への過剰な負担を避けた腹筋活性化主に働く筋肉■ 腹直筋上部■ 内・外腹斜筋■ 前鋸筋（腕のリーチ時の補助）呼吸■ 吸気：準備姿勢で胸郭を広げる■ 呼気：胸椎を屈曲しながら肩甲骨を床から浮かせる■ 吸気：胸椎を下から順に床へ戻す起こりやすいエラー

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