ウォールスパイン・コアエンゲージ

動作１．壁に背を向けて立ち、仙骨〜腰椎を壁につける２．体幹を屈曲させた姿勢をとる３．脊柱を屈曲させたままロール動作を行う４．呼吸パターンを組み合わせながら繰り返す目的■ 立位での腹筋群の活性化■ 背面への認知を高める■ 体幹屈曲位での安定性向上主に働く筋肉■ 腹筋群（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）■ ハムストリングス呼吸① 吐きながら動かし、止めない② 吐きながら上げて、上で吸う → 吐きながら下げて、下で吸う起こりやすいエラー■ 体幹の屈曲が弱くなり、腰椎が反ってしまう指導・実践のポイント■ 背面を壁に“預ける”意識で、屈曲位を維持する■ 腹筋群で胸郭をしっかり引き下げ

この記事は会員限定の記事です。
登録後続きがみれます。