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オンザヒップエクステンション

https://vimeo.com/1093448838?share=copy動作ハーフカットのローラーにASISくらいに合わせて、膝関節90°で仙骨の前傾キープ（解説では腸骨陵）

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シーソーペルビックチルト

https://vimeo.com/1093448808?share=copy動作ハーフカットのローラーにASISくらいに合わせて、仙骨の前傾・後傾（解説では腸骨陵）目的多

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ダイアゴナルラテラルキープ

https://vimeo.com/1093448668?share=copy動作対角の腕脚を、斜めに伸ばしてキープ目的多裂筋、大殿筋の活性動員する主な筋肉多裂筋、

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バックキックキープ

https://vimeo.com/1093448629/0ead0b9875?share=copy動作片脚を伸ばしてキープ目的多裂筋、大殿筋の活性動員する主な筋肉

四つん這いで、肩が上がる・肘が伸びるの対策

四つん這いのエクササイズで2大エラー・肘が伸び切る・肩が上がる（すくむ）ということがあります。肘の過伸展をなおそうとすると肩が上がる逆もしかりで、肩上げると肘が伸び切る…

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エルボー４Pブリージング

https://vimeo.com/1092949076?share=copy動作肘を付いた四つん這いから骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋群の

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ペルビックニュートラルブリージング

https://vimeo.com/1092949388?share=copy動作立位骨盤ニュートラルで、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的直立位で骨盤

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スパインポジションラピッドブリージング

https://vimeo.com/1092949256?share=copy動作咳き込んで、骨盤底筋を刺激する目的骨盤底筋の瞬間的な圧に対抗する機能動員する主な筋肉

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ウォールフロアーマッスルエレベーション

https://vimeo.com/1092949221?share=copy動作壁に足を乗せて、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的骨盤底筋の活性

骨盤底筋群：エクササイズ

骨盤底筋はとても重要！これは十分に認知されていますが、なぜ重要なのか理解できていますか？大丈夫です、順をおって紐解いていきましょう。非常にデリケートな問題である尿漏れ。「尿