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ヒップヒンジ・ポジションドリル（壁）

動作１．壁に背を向け、かかとを15〜20cm前へ出す。２．膝を軽く曲げ、股関節を軸に上体を前傾させてお尻を壁に軽く触れる。３．背骨を一直線に保ち、腰を反らさず“お尻で支える”感覚を保つ。４．そ

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前屈で効果がない理由と新たな視点

「前屈が全然伸びない」そう訴えるクライアントの多くは、原因を 「ハムストリングスの硬さ」 だと考えがちです。しかし実際には、腹筋群や前鋸筋といった体幹前面の弱化 が隠れた原因になっているケースが少

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外ももの張りと大転子の見え方を紐解く

「外ももの張り」や「大転子が出ている」といった見た目の悩みを、筋肉の硬さやトレーニング不足ではなく、骨格構造と骨盤との相対関係から整理して理解します。外ももの張りは単なる筋の問題ではなく、骨盤の形

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「なぜ混乱する？回内と外反」足の動きを正しく見抜く方法

回内と外反・・・トレーナー研修でも、最もみんなが戸惑う動きです。「回内」と「外反」は、動きが似ていて混乱しやすいポイントです。やっかいのなのは「回外」も絡んできて“三角関係”になるんです。

【プレミアムコース】歩行と姿勢をつなぐ基礎理論

学べること股関節伸展と体幹回旋の協調は、歩行効率の向上に直結し、安定した姿勢保持と推進力を高めます。改善のヒント 歩行周期ごとの姿勢と関節の役割を整理 股関節伸展を促す

【プレミアムコース】ぎっくり腰の予兆を紐解く

学べることぎっくり腰の予兆は、腰部の過緊張・股関節の硬さ・呼吸の浅さに表れます。これらを正しく理解することで、再発予防と安全な動作改善につながります。改善のヒント 予兆となる

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スタンディング・サイドベンド・ウィズ・ネックローテーション

動作1．直立姿勢で足幅を骨盤幅に開く。2．片腕を頭上に挙げ、手のひらを内向きにする。3．呼気で体幹を反対側へゆっくり側屈し、体側の伸びを感じる。4．その姿勢のまま、頸部を床方向へ回旋するように

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フットワーク・フォワードリーン・ヒールリフト

動作１．直立姿勢をとり、足幅は骨盤幅、つま先は正面に向ける。２．吸気で準備し、体幹を伸長させる。３．呼気で踵をゆっくり持ち上げ、母趾球で床を押す。４．吸気で踵をコントロールしながら下ろす。５．

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フットワーク・アップライト・ヒールリフト

動作１．足幅を骨盤幅にし、軽く股関節・膝・足首を屈曲して前傾姿勢をとる。２．重心をやや母趾球寄りに置き、背中をまっすぐ保つ。３．吸気で準備。４．呼気で踵を上げ、母趾球で地面を押し出す。５．吸気

“現場で使える学び”を形にするまで

“現場で使える学び”を形にするまで指導者が現場で直面する問題を、本質的に解決できる学びの場をつくりたい。その想いから、このエクササイズアナトミーの構想が生まれました。思いついたのは