エクササイズ理論 × 現場実践

エクササイズ理論から現場の実践まで。骨格改善や動作改善を網羅し、100種以上のプログラムを収録した学びのベース。https://exercise-anatomy.com/e

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前屈で効果がない理由と新たな視点

「前屈が伸びない？それ、筋肉だけのせいじゃない！」多くの人が「硬いから伸びない」と思いがちな前屈。でも実は腹筋群や前鋸筋など体幹の“前側の弱化”が隠れた原因になることも。後部連

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ポッコリお腹とスウェイバック

「どんなに運動しても下腹だけが引っ込まない…」そんな悩みの原因は、脂肪ではなく“姿勢”にあるかもしれません。特に女性に多い スウェイバック姿勢（骨盤前方＋胸郭後方化） は、腹筋や横隔膜の働きを

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ポッコリお腹・内臓下垂

ポッコリお腹や内臓下垂の主な原因は、体幹を支える「腹横筋・骨盤底筋・横隔膜・多裂筋」の機能低下です。これらは腹圧を保つインナーユニットで、弱まると内臓を支えきれず下方へ落ち込みます。ま

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ファンクショナルラインストレッチ

https://vimeo.com/1110641939?share=copy動作体幹部の回旋ストレッチ目的臀部～体幹部～肩甲帯の柔軟性向上動員する主な筋肉腹斜筋

スパインストレッチ-スタンディング

https://vimeo.com/1110213787?share=copy#t=0動作頭部から背骨一本一本屈曲目的平面の筋緊張抑制、腹筋群の活性動員する主な筋肉

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ポステリアスチェストエクスパンション

https://vimeo.com/1110213732?share=copy#t=0動作体回旋から背部の拡張目的背面の拡張、臀部・体幹部の柔軟性向上動員する主な筋肉

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サイドストレッチBB

https://vimeo.com/1110215102?share=copy#t=0動作体側をバランスボールの上でストレッチ円状であればどのようなツールでも可能です。目的

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サイドクラムブリッジアダクション

https://vimeo.com/1110216378?share=copy#t=0動作体側を固定、股関節外旋位から対側脚を内転目的体側部の安定、外旋筋の筋発揮から内転筋の強

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脊柱側弯

「動きに左右差がある」「脊柱に湾曲がある」クライアントの主訴とは違うけど側弯が原因でエクササイズ指導が思うようにできない場面があります。また、側弯に気づいていないクライアントも沢山いま