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呼吸・胸郭・体幹の初期設定

多くの指導現場では、「体幹が弱い」「姿勢が安定しない」「動作が崩れる」といった課題に直面したとき、腹筋群や体幹筋の筋力不足を原因として捉えがちです。その結果、プランクやクランチ

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脊柱側弯の理解とエクササイズ指導の実際

「動きに左右差がある」「脊柱に湾曲がある」クライアントの主訴が「腰痛」や「肩こり」だったとしても、背景に 側弯 があることでエクササイズ指導が思うように進まないことがあります。しかも、本人が側弯に

【設計】エクササイズデザイン

エクササイズをどのように組み立てるのか、リグレッション-プログレッションの方法、プログラムの立て方を基礎から解説します。https://exercise-anatomy.com/segment

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脊柱分節運動と動作評価

キャットカウの指導中、「腰だけが動かない」「首だけが反る」といった偏った動作をするクライアントは少なくありません。一見すると大きな可動に見えても、実際には局所に負担が集中し、腰痛や頸部痛のリスクを