【プレミアムコース】前ももの張りは“骨盤前傾”が原因ではない
レトロウォーク
スタンディング・ヒップエクステンション（フォームローラーサポート）
会員限定
この学習ワークでは、エクササイズを「どの運動面から始めるか」という視点を身につけます。動作は大きく 矢状面（前後）・前額面（左右）・水平面（回旋） の3方向に分けられ、それぞれに難易度や体への負荷が異
動作を効率よく習得させるために重要なのは、ただ筋力や柔軟性を鍛えることではなく、どう段階的に積み重ねるかです。人の発達学やトレーニング科学の知見からも、動作学習には共通する流れがあります。この学習
エクササイズの種類を知っているだけでは効果は出ません。本当に大切なのは、正しい流れと順序を理解することです。この学習ワークでは✓ セッション設計の5ステップを体系化✓ なぜこの順序が必要なのかを機
完璧なプランを用意しても、クライアントの体調や活動量が大きく変動していれば意味を成しません。セッションで本当に求められるのは「設計通りに進める力」ではなく、その日の状態に応じて柔軟に調整する力 です。
トレーナーやセラピストの現場で成果を分けるのは、単なる「種目の知識」ではなく セッションをどう設計するか です。同じスクワットでも、呼吸やモビリティを整えてから行うのと、いきなり高負荷で実施するのとで
この学習ワークでは、トレーナーやセラピストが現場で必ずぶつかる悩みを解決します。「どの種目を選べばいいのか？」「順番は？」「その日の体調や活動量にどう対応すべきか？」——こうした疑問を持ったまま指導を
エクササイズ理論から現場の実践まで。骨格改善や動作改善を網羅し、100種以上のプログラムを収録した学びのベース。https://exercise-anatomy.com/exerciselis
「どんなに運動しても下腹だけがへこまない…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。原因は脂肪ではなく、姿勢の崩れにあるかもしれません。特に女性に多い スウェイバック姿勢（骨盤前方＋胸郭後方化）
「ダイエットをしても下腹だけが出ている」「便秘や下腹部の重だるさが続く」こうした相談は、指導の現場でも非常に多く見られます。実は、ポッコリお腹や内臓下垂の原因は脂肪だけではありません。大きな要因は
動作１．床に卍座位（マンジ座り）で座る。２．体を回旋させ、片手で反対の手を重ねるようにして固定する。３．その状態で体幹をさらに回旋し、臀部～体幹～肩甲帯の伸張を感じる。４．呼気で回旋を深め
