お知らせ一覧

lateralposition

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サイドストレッチBB

https://vimeo.com/1110215102?share=copy#t=0動作体側をバランスボールの上でストレッチ円状であればどのようなツールでも可能です。目的

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サイドクラムブリッジアダクション

https://vimeo.com/1110216378?share=copy#t=0動作体側を固定、股関節外旋位から対側脚を内転目的体側部の安定、外旋筋の筋発揮から内転筋の強

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ベントニーサイドリフト-クラム

https://vimeo.com/1098650350?share=copy#t=0動作左右の股関節を外旋しながら体幹部挙上目的外旋筋、体側部の強化動員する主な筋肉

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シェル60

https://vimeo.com/1098901915/f85cdbb0c3?ts=0&share=copy動作大腿骨の外旋目的股関節外旋筋の強化動員する主な

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サイドブリッジ

https://vimeo.com/1093448720?share=copy動作体幹部ニュートラルでキープ目的体側部の強化動員する主な筋肉多裂筋、腹斜筋、中殿筋

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ローラーヒップローテーション

https://vimeo.com/1093448750?share=copy動作股関節90度で大腿骨を前方・後方に動かす目的腰背部のリリース動員する主な筋肉多裂筋

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シェル9090

https://vimeo.com/1089895020?share=copy動作大腿骨の外旋目的股関節外旋筋の強化動員する主な筋肉深層外旋六筋呼吸呼気

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アダクタープルバック

https://vimeo.com/1089894991?share=copy動作股関節の引き込み目的股関節の転がり運動、股関節後面のストレッチ動員する主な筋肉内転

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プレッツェル

https://vimeo.com/1089894956?share=copy動作反対への胸椎回旋目的胸椎回旋の柔軟性、大腿前面の柔軟性動員する主な筋肉腹斜筋、回旋

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チェストオープン

https://vimeo.com/1089894918?share=copy動作反対への上腕の水平外転、胸椎回旋目的大胸筋の柔軟性、胸椎回旋の柔軟性動員する主な筋肉
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