https://vimeo.com/1089968036?share=copy動作骨盤を前傾にして股関節の屈曲から腕を上げる目的腸腰筋の強化動員する主な筋肉腸腰筋、多裂筋呼吸呼気：腕上げ吸気：戻す起こりやすいエラー腰椎の過前弯、肩の過緊張動作面矢状面

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