https://vimeo.com/1089968068?share=copy動作骨盤を前傾にして股関節の屈曲から片脚を上げる目的腸腰筋の強化動員する主な筋肉腸腰筋、多裂筋呼吸呼気：脚上げ吸気：戻す起こりやすいエラー腰椎の過前弯動作面矢状面

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