呼吸・胸郭・体幹の初期設定

多くの指導現場では、「体幹が弱い」「姿勢が安定しない」「動作が崩れる」といった課題に直面したとき、腹筋群や体幹筋の筋力不足を原因として捉えがちです。その結果、プランクやクランチ、デッドバグなどいわゆる“体幹トレーニング”を早い段階から導入するケースが少なくありません。しかし実際の現場をよく観察すると、体幹がうまく使えない多くの人は筋力以前に「使える準備」が整っていない状態にあります。・呼吸が浅く、胸郭が動かない・腹圧を高めようとすると力みが生じる・体幹を安定させようとすると、首や腰が緊張するこうした反応が見られる場合、体幹

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