ワンニーリーチ

動作１．片膝立ちの姿勢をとり、骨盤と体幹を安定させる２．支持している側の股関節を内旋方向に意識する３．反対側の腕を前方へ伸ばしながら体幹を回旋する４．ゆっくりと元の位置へ戻す目的■ 体幹の回旋機能を高める■ 股関節周囲筋（特に内旋・内転方向）の活性化■ 上肢リーチと体幹・股関節の協調性改善主に働く筋肉■ 腹斜筋■ 内転筋呼吸■ 呼気：回旋時■ 吸気：戻す時起こりやすいエラー■ 上体が前に突っ込む■ 肩がすくむ指導・実践のポイント■ 片膝立ちで骨盤を正中に安定させる■ 腕のリーチに頼らず、体幹と股関節の連動で回旋を行う■ 肩甲骨を下制し、頸部の緊張を避ける機能解剖

この記事は会員限定の記事です。
登録後続きがみれます。