リーチスクワット

動作１．足を肩幅程度に開き、立位姿勢をとる２．腕を前方へ伸ばしながら膝関節を屈曲し、しゃがむ３．脊柱を軽度屈曲位に保ち、体幹前面を意識する４．腕を伸ばしたままコントロールして立位へ戻る目的■ 体幹前面の活性化■ 背面筋群の過剰な緊張抑制■ 下肢屈曲動作の安定性向上主に働く筋肉■ 体幹前面筋群（腹直筋など）■ 大腿四頭筋呼吸■ 呼気：下ろす局面■ 吸気：上げる局面起こりやすいエラー■ 腰部が伸展位に入り、胸郭が前に突き出る■ 膝が内側に入る（ニーイン）指導・実践のポイント■ 腕をしっかり前方へリーチして体幹前面を活性化させる■ 背中を反らさず、みぞおちを軽く丸める意識

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