https://vimeo.com/1092949388?share=copy動作立位骨盤ニュートラルで、骨盤底筋を意識した呼吸(呼気時に骨盤底筋を締める)目的直立位で骨盤底筋群の活性動員する主な筋肉骨盤底筋群呼吸10秒かけて吐いて、10秒かけて吸う起こりやすいエラー骨盤ニュートラルの不良、殿筋の過緊張動作面全面

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