【エラー】エクササイズのエラー

エクササイズ中の「エラー動作」はケガや効果減少の原因になります。本ページでは代表的な誤りの特徴と修正ポイントを紹介し、安全で効率的に動けるためのヒントを解説します。https://exerci

【筋肉】筋肉を理解して活かす

筋肉は私たちの体を動かす原動力です。歩く・立つ・支えるなど、日常のすべての動きに関わります。本ページでは筋肉の働きを分かりやすくひもとき、姿勢や動作を整えるヒントを紹介します。

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ペルビックチルト

動作１．仰向けになり、両膝を立てて足裏を床につける。２．腰の下に軽く手のひらが入る程度の隙間を確認する。３．息を吐きながら骨盤を後傾させ、腰と床の隙間を狭くする。４．吸いながら元のニュートラル

【リスト】エクササイズ一覧

100種類のエクササイズを体系化した実践リストです。臥位ごとに整理され、目的・動作パターン・誤りやすいフォームまで網羅。現場指導やプログラム設計に直結する、即戦力の資料です。背臥位のエクサ