姿勢タイプ別 体幹アプローチの基礎

多くの指導現場で“反り腰・スウェイバック・フラットバック”という３つの姿勢タイプを正しく見抜けているようで、実は半分しか理解されていません。本当に見るべきはどの筋が働きにくくなり、どの

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外ももの張りと大転子の見え方を紐解く

「外ももの張り」や「大転子が出ている」といった見た目の悩みを、筋肉の硬さやトレーニング不足ではなく、骨格構造と骨盤との相対関係から整理して理解します。外ももの張りは単なる筋の問題ではなく、骨盤の形

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「なぜ混乱する？回内と外反」足の動きを正しく見抜く方法

回内と外反・・・トレーナー研修でも、最もみんなが戸惑う動きです。「回内」と「外反」は、動きが似ていて混乱しやすいポイントです。やっかいのなのは「回外」も絡んできて“三角関係”になるんです。

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腸腰筋の機能解剖と感覚入力エクササイズ

「腸腰筋ってどこですか？」「本当に効いているのか分からない」クライアントからそんな声を聞いたことはありませんか？腸腰筋は 体感しにくい筋肉No.1 とも言える存在です。脚を上げる・姿勢を支えるなど

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エクササイズの基本肢位

「姿勢が変われば、動きが変わる。動きを理解すれば、指導の精度が変わる。」エクササイズの指導や評価を行う上で、肢位（ポジション）の整理は欠かせません。背臥位から立位までの「7つの基本肢位」を体系的に

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コントロールポーズ（CPテスト）

呼吸は、姿勢や動作の土台でありながら「見えない」「測れない」ため、クライアントにとって実感しにくいテーマです。そこで有効なのが コントロールポーズ（Control Pause, CPテスト）。

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呼吸エクササイズ

「呼吸エクササイズって、本当に必要なの？」そう思う方も多いかもしれません。しかし実際には、呼吸エクササイズの最大の目的は 横隔膜を“呼吸筋”として再び機能させ、ZOA（Zone of Apposi

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横隔膜と呼吸

「横隔膜＝呼吸だけの筋肉」だと思っていませんか？実は横隔膜は 呼吸筋 であり、姿勢安定筋 であり、さらに 括約筋 としても働く、人体の中でも特に多機能で重要な筋肉です。安静時換気の約70％を担

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呼吸機能の介入で変化すること

「疲れやすい」「姿勢が崩れる」「集中できない」これらの不調の裏に、実は “呼吸” が隠れていることをご存じですか？私たちは1日に約2万回も呼吸を繰り返しています。呼吸の質が変われば、体の状

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呼吸の基本と意義

この学習ワークでは、呼吸を「生命維持」「姿勢」「動作」すべての土台として捉えます。私たちは1日におよそ 2万回 の呼吸を繰り返しています。食事をしなくても数日間は生きられますが、呼吸が止まれば数分