【プレミアムコース】前ももの張りは“骨盤前傾”が原因ではない
レトロウォーク
スタンディング・ヒップエクステンション（フォームローラーサポート）
会員限定
「外ももの張り」や「大転子が出ている」といった見た目の悩みを、筋肉の硬さやトレーニング不足ではなく、骨格構造と骨盤との相対関係から整理して理解します。外ももの張りは単なる筋の問題ではなく、骨盤の形
回内と外反・・・トレーナー研修でも、最もみんなが戸惑う動きです。「回内」と「外反」は、動きが似ていて混乱しやすいポイントです。やっかいのなのは「回外」も絡んできて“三角関係”になるんです。
「腸腰筋ってどこですか？」「本当に効いているのか分からない」クライアントからそんな声を聞いたことはありませんか？腸腰筋は 体感しにくい筋肉No.1 とも言える存在です。脚を上げる・姿勢を支えるなど
「姿勢が変われば、動きが変わる。動きを理解すれば、指導の精度が変わる。」エクササイズの指導や評価を行う上で、肢位（ポジション）の整理は欠かせません。背臥位から立位までの「7つの基本肢位」を体系的に
呼吸は、姿勢や動作の土台でありながら「見えない」「測れない」ため、クライアントにとって実感しにくいテーマです。そこで有効なのが コントロールポーズ（Control Pause, CPテスト）。
「呼吸エクササイズって、本当に必要なの？」そう思う方も多いかもしれません。しかし実際には、呼吸エクササイズの最大の目的は 横隔膜を“呼吸筋”として再び機能させ、ZOA（Zone of Apposi
「横隔膜＝呼吸だけの筋肉」だと思っていませんか？実は横隔膜は 呼吸筋 であり、姿勢安定筋 であり、さらに 括約筋 としても働く、人体の中でも特に多機能で重要な筋肉です。安静時換気の約70％を担
「疲れやすい」「姿勢が崩れる」「集中できない」これらの不調の裏に、実は “呼吸” が隠れていることをご存じですか？私たちは1日に約2万回も呼吸を繰り返しています。呼吸の質が変われば、体の状
この学習ワークでは、呼吸を「生命維持」「姿勢」「動作」すべての土台として捉えます。私たちは1日におよそ 2万回 の呼吸を繰り返しています。食事をしなくても数日間は生きられますが、呼吸が止まれば数分
呼吸はただの「酸素を取り込む動作」ではありません。実は 姿勢の安定・動作の効率・感覚統合 にまで直結する、身体づくりの基盤です。横隔膜が正しく働けば体幹はシリンダー構造として安定し、動作はスムーズ
