深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1090040686?share=copy動作上腕の屈曲目的肋骨が挙上しないようにすることにより、前面の活性動員する主な筋肉肩関
https://vimeo.com/1089968289?share=copy動作体幹の側屈目的体幹側部の柔軟性、剛性強化、伸びるように行い伸長刺激を入れる動員する主な
https://vimeo.com/1089968105?share=copy動作後ろに手をついて身体を挙上する目的肩甲帯、骨盤帯の強化動員する主な筋肉肩甲帯周囲、
https://vimeo.com/1089968138?share=copy動作三角座りから後ろに転がる目的体幹前面の強化、前庭覚の強化動員する主な筋肉体幹前面
https://vimeo.com/1089968068?share=copy動作骨盤を前傾にして股関節の屈曲から片脚を上げる目的腸腰筋の強化動員する主な筋肉腸腰筋
https://vimeo.com/1089968036?share=copy動作骨盤を前傾にして股関節の屈曲から腕を上げる目的腸腰筋の強化動員する主な筋肉腸腰筋、
https://vimeo.com/1089967999?share=copy動作骨盤を前傾にして股関節の屈曲目的腸腰筋の強化動員する主な筋肉腸腰筋、多裂筋
https://vimeo.com/1089968221?share=copy動作正座位腕を押して脊柱の回旋目的脊柱の回旋、肩甲帯の強化動員する主な筋肉前鋸筋、腹斜
https://vimeo.com/1089968181?share=copy動作正座位腕を押して背部を伸ばす（脊柱屈曲）目的背面の拡張、呼吸機能の改善動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089968251?share=copy動作腕をバンザイしてリラックス目的背面の拡張、呼吸機能の改善動員する主な筋肉横隔膜、肋
