深層外旋六筋：エクササイズ
スパインバタフライ
ベントニーサイドリフト-クラム
会員限定
https://vimeo.com/1089556265?share=copy動作頭部～頸椎～胸椎と順番に上げる目的脊椎の分節強化、腸腰筋の強化動員する主な筋肉腹直
https://vimeo.com/1089556243?share=copy動作膝を開く（後傾のため）、脊柱の屈曲目的体幹前面の強化動員する主な筋肉腹直筋
https://vimeo.com/1089556225?share=copy動作腰部フラット、腕と足を上げてキープ→体格の腕と脚を伸ばす目的腹腔内圧の強化動員する主な
https://vimeo.com/1089556213?share=copy動作腰部フラット、腕と足を上げてキープ→片脚づつ下げる目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089556185?share=copy動作腰部フラット、腕と足を上げてキープ→片腕づつ上げる目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉
https://vimeo.com/1089555550?share=copy動作腰部フラット、腕と足を上げてキープ目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉腹直筋、腹横筋
https://vimeo.com/1089555526?share=copy動作頭部～頸椎～胸椎と順番に上げる頭を支えることにより頚部の負荷を軽くする目的体幹前面の強化
https://vimeo.com/1089555503?share=copy動作後傾、腰椎後弯目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉ハムストリングス、腹直筋、腹横筋
https://vimeo.com/1089555480?share=copy動作後傾、腰椎後弯目的腹腔内圧の強化動員する主な筋肉腹直筋、腹横筋呼吸吐く
https://vimeo.com/1089555461?share=copy動作背骨の各部分を段階的に動かす目的脊椎の分節動作の強化動員する主な筋肉大殿筋、脊椎の
